Emagrecer, parar de fumar, parar de beber, começar na academia. Voce sabia que apenas 10 por cento das pessoas cumprem as promessas de ano novo que elas mesmas fazem? Por isso o psicólogo Richard Wiseman, da Universidade britânica de Hertfordshire, fez um estudo sobre os motivos que desviam as pessoas de suas promessas. Descobriu que em uma semana a maioria fracassa e deixa tudo pra lá.
Segundo ele, não basta apenas a força de vontade. É preciso traçar estratégias. Ele preparou uma lista básica de apenas 5 ítens, que eu reproduzo agora:
- Não deixe as comidas “tentadoras” à vista - coloque bolos e panetones em recipientes opacos e esconda no armário ou na geladeira.
- Sirva refeições em pratos menores - a mesma porção parece muito maior em um prato menor
- Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias. - va à padaria à pé e suba as escadas do seu prédio em vez de usar o elevador, algumas vezes por semana
- Use copos menores e mais estreitos para bebida - copos mais finos parecem ter mais bebida.
- Faça um diário para acompanhar sua evolução - anote tudo o que voce come pra se conscientizar do quanto está consumindo
Detalhes na BBC.
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